반응형 건강관리2 나트륨 줄이고 칼륨 늘리는 고혈압 식단 완성 가이드 나트륨 줄이고 칼륨 늘리는 고혈압 식단 완성 가이드약을 복용하더라도 식단과 생활습관이 받쳐주지 않으면 혈압은 쉽게 흔들립니다. 이 글은 “지금 당장” 식탁에서 실천할 수 있는 방법만 골라 담은 고혈압 식단 가이드입니다. 장보기·조리·기록까지 단계별로 따라 오세요.목차왜 중요한가핵심 원칙/원리실천 방법체크리스트/비교표주의사항 & 유지 팁오늘 시작 3단계FAQ참고자료간건강 가이드👆왜 중요한가과도한 나트륨 섭취는 혈관 내 수분량을 늘려 혈압을 올리고, 시간이 지나면 심장·뇌·신장 합병증 위험이 커집니다. 반대로 나트륨을 줄이고 채소·과일·통곡을 늘린 식단은 혈압을 낮추는 데 일관된 효과가 확인되었습니다. 약물치료와 병행하면 목표혈압 도달 가능성이 높아집니다.핵심 원칙/원리나트륨 ↓: 소금·간장·장류·가공식품.. 2025. 8. 22. 물 자주 마시고 시원하게! 2025년 여름 폭염 대비 건강 관리 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."무더운 여름 물에 타먹는 링거 링티와 함께 폭염을 이겨 보세요!다음 주 더욱 강해질 폭염! 건강 관리 수칙 5가지본격적인 더위가 시작되면서 폭염 건강 관리가 어느 때보다 중요해졌습니다. 다음 주 계획된 고온 현상에 대비해 기상청 예보를 수시로 확인하고, 질병관리청의 폭염 대비 건강 수칙을 실천해보세요. 더 많은 여름철 건강 팁은 여름철 건강 관리 팁에서 확인할 수 있습니다.1. 물 자주 마시기폭염 건강 관리의 기본은 충분한 수분 섭취입니다. 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 물을 마시고, 전해질 보충을 위해 무가당 스포츠음료나 과일주스를 활용해보세요. 특히 야외 활동 전후에는 한 번에 많은 양을 섭취하기보다 조금씩 자주.. 2025. 7. 6. 이전 1 다음 반응형
