물 자주 마시고 시원하게! 2025년 여름 폭염 대비 건강 관리

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무더운 여름 물에 타먹는 링거 링티와 함께 폭염을 이겨 보세요!

다음 주 더욱 강해질 폭염! 건강 관리 수칙 5가지

본격적인 더위가 시작되면서 폭염 건강 관리가 어느 때보다 중요해졌습니다. 다음 주 계획된 고온 현상에 대비해 기상청 예보를 수시로 확인하고, 질병관리청의 폭염 대비 건강 수칙을 실천해보세요. 더 많은 여름철 건강 팁은 여름철 건강 관리 팁에서 확인할 수 있습니다.

1. 물 자주 마시기

폭염 건강 관리의 기본은 충분한 수분 섭취입니다. 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 물을 마시고, 전해질 보충을 위해 무가당 스포츠음료나 과일주스를 활용해보세요. 특히 야외 활동 전후에는 한 번에 많은 양을 섭취하기보다 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.

 

폭염 건강 관리를 위해 물을 자주 마시는 모습

2. 시원하게 지내기

집안에서는 선풍기 또는 에어컨 가동을 통해 온도를 26~28°C로 유지하고, 야외 활동 시에는 밝고 헐렁한 옷을 착용하세요. 자주 샤워하거나 물수건을 이용해 체온을 낮추면 폭염 건강 관리에 도움이 됩니다.

그늘 아래에서 시원하게 휴식하며 폭염 건강 관리를 실천

3. 더운 시간대 활동 자제하기

폭염 건강 관리를 위해 하루 중 가장 더운 낮 12시~오후 5시 사이에는 야외 운동이나 작업을 피하세요. 부득이하게 활동해야 한다면 쉬는 시간을 자주 갖고, 작업 강도를 낮춰 열 스트레스를 최소화해야 합니다.

가족과 함께 그늘에서 휴식을 취하며 폭염 건강 관리

4. 외출 시 주의사항

외출할 때는 챙 넓은 모자, 선글라스, 양산 등을 활용해 자외선을 차단하고, 자외선 차단제를 꼭 발라 피부를 보호하세요. 얇은 소재의 긴소매 옷을 선택하면 태양광 직접 노출을 줄일 수 있습니다.

양산과 모자로 태양광을 차단하며 폭염 건강 관리

5. 취약계층 케어

고령자, 어린이, 만성질환자는 폭염에 특히 취약합니다. 자주 안부를 확인하고, 시원한 환경에서 충분한 휴식을 취하도록 돕는 것이 폭염 건강 관리의 핵심입니다.

다음 주 예상되는 폭염에 대비한 폭염 건강 관리를 통해 무더운 여름도 안전하게 보낼 수 있습니다. 물 자주 마시기, 시원하게 지내기, 더운 시간대 활동 자제하기 등 핵심 수칙을 반드시 실천하세요.