반응형 혈압개선1 나트륨 줄이고 칼륨 늘리는 고혈압 식단 완성 가이드 나트륨 줄이고 칼륨 늘리는 고혈압 식단 완성 가이드약을 복용하더라도 식단과 생활습관이 받쳐주지 않으면 혈압은 쉽게 흔들립니다. 이 글은 “지금 당장” 식탁에서 실천할 수 있는 방법만 골라 담은 고혈압 식단 가이드입니다. 장보기·조리·기록까지 단계별로 따라 오세요.목차왜 중요한가핵심 원칙/원리실천 방법체크리스트/비교표주의사항 & 유지 팁오늘 시작 3단계FAQ참고자료간건강 가이드👆왜 중요한가과도한 나트륨 섭취는 혈관 내 수분량을 늘려 혈압을 올리고, 시간이 지나면 심장·뇌·신장 합병증 위험이 커집니다. 반대로 나트륨을 줄이고 채소·과일·통곡을 늘린 식단은 혈압을 낮추는 데 일관된 효과가 확인되었습니다. 약물치료와 병행하면 목표혈압 도달 가능성이 높아집니다.핵심 원칙/원리나트륨 ↓: 소금·간장·장류·가공식품.. 2025. 8. 22. 이전 1 다음 반응형
