반응형 허리통증1 홈 오피스 인체공학 가이드: 목·허리 통증 줄이는 셋업과 루틴 홈 오피스 인체공학 가이드: 목·허리 통증 줄이는 셋업과 루틴하루의 절반을 앉아서 보낸다면, 작은 자세 습관이 통증과 생산성을 좌우합니다. 이 글은 집·사무실 어디서나 쉽게 적용할 수 있는 인체공학 셋업과 마이크로 브레이크 루틴을 정리했습니다.목차왜 중요한가핵심 원칙/원리실천 방법체크리스트/비교표주의사항 & 유지 팁오늘 시작 3단계FAQ참고자료왜 중요한가오래 앉아 있는 습관은 목·허리 근육에 지속 부하를 주고, 눈 피로와 두통을 유발합니다. 장비를 바꾸지 않아도 ‘높이·거리·각도’만 맞추면 통증을 줄이고 집중력을 높일 수 있습니다.핵심 원칙/원리중립 정렬: 귀–어깨–골반을 최대한 일직선에, 허리는 자연스러운 C곡선 유지90-90-90에 가깝게: 팔꿈치·무릎 약 90°, 발은 단단한 지지면20-20-20 .. 2025. 9. 3. 이전 1 다음 반응형
